К сожалению, различные нарушения осанки встречаются у детей дошкольного возраста довольно часто. Внешний облик ребенка во многом зависит от условий его жизни с самого младшего возраста. Своевременная забота о физическом воспитании гарантирует правильное развитие организма, стройную осанку.
При правильной осанке голова и туловище держатся прямо, плечи несколько отведены назад, грудная клетка выступает вперед, а живот подтянут, в поясничной части небольшой изгиб вперед, ноги выпрямлены.
Если ребенок с первых лет жизни неправильно держит тело, его грудная клетка постепенно суживается, делается плоской, углы лопаток начинают торчать как крылья, отходят от позвоночника, спина горбится, живот выпячивается вперед. Начинает искривляться и позвоночник, возникает боковой изгиб его (сколиоз) или сутулость. Все это, конечно, вредит здоровью, так как затрудняет работу сердца и легких, ребенок слабеет, чаше болеет.
Основным костным стержнем, удерживающим голову и туловище, служит позвоночник. Если мышцы туловища развиты равномерно, то ребенок держится прямо. Немаловажное влияние на осанку оказывает также положение плечевого пояса, рук и ног, зависящее от степени развития мускулатуры.
Очень важно тщательно следить за правильным положением тела ребенка не только во время его сидения, ходьбы и различных игр, но и во время сна (правильно ли он лежит в постели).
Причин неправильной осанки много: привычка детей стоять с опорой на одну ногу ведет к косому положению таза и изгибу позвоночника в сторону; неправильная походка с опущенной головой — к сутулости. Скелет у детей дошкольного возраста еще не закончил своего развития, в нем много хрящевой ткани, что обусловливает мягкость, податливость костей. Поэтому-то при неправильном положении тела, одностороннем отягощении легко возникают нарушения осанки.
Обязательно надо следить за тем, как дети, играя или рисуя, сидят за столом. Мебель должна соответствовать росту ребенка. Если стол слишком высок и ребенку приходится поднимать плечи, чтобы положить локти на стол, то, устав от неудобной позы, он опускает одну руку, что ведет к изгибу позвоночника. В этом случае надо подкладывать на сиденье.
Комплекс упражнений для детей 5 лет (рис. 28).
Поднимание обруча и потягивание с ним вверх (1);
опускание обруча за спину (2);
повороты в стороны с обручем за спиной (3); «лыжник» — приседание на обеих ступнях с отведением рук назад (4);
поднимание палки вверх (5);
из—за головы бросать мяч вперед и назад (6);
«конькобежец» (7); отведение обруча назад (8);
ходьба по «линейке», начерченной на полу (9).
Комплекс упражнений для детей 6 лет (рис. 29).
Ходьба на четвереньках (1); «велосипед» в положении лежа на спине (2); «лодочка», лежа на груди (3);
«кошка», стоя на четвереньках (4); «рыбка», лежа на груди (5);
поднимание ног вверх, лежа на спине (6); «качалка», лежа на груди, держа сзади в руках обруч (7); «скольжение» на четвереньках (8);
прогибание спины, лежа на груди, отводя обруч за лопатки (9);
ползание, стоя на четвереньках (10).