Полноценный сон важен для здоровья человека. Но когда в вашем животике вьется маленькое сердечко, сон и отдых приобретает еще большую важность. Беременной женщине просто необходимо отдыхать!
Практически у всех женщин, вынашивающих ребенка, повышается сонливость, но это только в первые 10—12 недель. В таком случае, медики рекомендуют не вставать резко с постели, а чтобы взбодрить тело — примите контрастный душ, выпейте чашку зеленого чая. Чем больше срок, тем, естественно, и больше ваш животик. Из—за этого возникает множество неудобств, связанных со сном.
Чтобы ночью хорошо спать – откажитесь от дневного сна, больше гуляйте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. При беременности полезно плавание в бассейне, а вот от теплых ванн лучше отказаться. Старайтесь, по возможности, принимать меньше лекарственных средств, от снотворных лучше отказаться вовсе.
Помощником беременной женщине станут народные средства. Перед сном можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Полезны свежевыжатые соки. Не наедайтесь на ночь, ужинайте легко. Проветривайте комнату, где будите спать, не зависимо от погоды. Можно воспользоваться ароматерапией.
В распоряжении беременной должно быть достаточное количество подушек, как минимум три: под шею, под бок, между ног. В подушку под шеей можно положить ароматное саше. Благоприятны для сна травы – лавровый лист, тимьян, ромашка, лепестки роз.
Выбирая одежду для сна, предпочтение отдайте натуральным тканям и свободному фасону.
Соблюдайте эти простые правила, наслаждайтесь сном и отдыхом, чтобы ваш малыш родился здоровым и отдохнувшим.