Плохие привычки — 10 незаметных пороков

Имея в своем распоряжении стабильный распорядок рабочего времени, каждый из нас гораздо лучше управляет своей жизнью. Большинство чувствуют определенную стабильность, выполняя одни и те же действия каждый день. Но, не многие из нас понимают, что некоторые плохие привычки способны значительно подорвать нашу производительность. Некоторые даже считают, что привычки помогают.

 

 

Плохие привычки как признак снижения производительности

Курение

При каждом следующем перекуре концентрация человека снижается. Выкурив сигарету, вы не сможете быстро сфокусироваться на выполняемом деле, что приведет к медленной работе. Вы не можете сосредоточиться, вы только и думаете о следующем перекуре. Если у вас есть желание продуктивнее работать, тогда бросьте курить или не прерывайте работу перекурами.

Выпитая чашка кофе

Многие из работников забывают тот нюанс, что кофе способно стимулировать работу мозга лишь при употреблении определенных доз. Доза для взрослого человека не должна превышать 400 миллиграмм, что составляет лишь четыре чашки напитка. Только при такой дозе кофейный напиток готов стимулировать работу тех участков мозга, которые следят за вниманием и концентрацией человека. При большей дозировке, напиток вызывает следующие эффекты: увеличивается тревога, появляется беспокойство и раздражительность.

Музыка

В том случае, если в процессе работы вы слушаете полюбившуюся музыку, тогда вы должны знать следующий факт: от прослушивания музыкальных композиций, вырабатывается дофамин, который вас возбуждает, а не сосредотачивает. В идеале лучше слушать классику не известных вам до этого авторов. Такой фоновый шум поможет расслабиться и сосредоточиться.

Чрезмерное вознаграждение

Выполнив возложенное на вас задание, вы можете сделать следующее заключение: работа была сложной, она отняла много времени и сил, вам необходим отдых и перерыв. Это может быть правильное заключение, но будьте осторожны. Вот вы выпили напиток, скушали сэндвич, поболтали по телефону, просмотрели Facebook и не заметили, как одна награда переросла во множество. В связи с этим сформулируйте заранее вид вознаграждения за выполненную трудную работу и постарайтесь этого придержаться.

Совмещение работы и учебы

Изучение новых материалов очень важно для карьерного роста и качественного развития бизнеса. Но, никогда не допускайте совмещения работы и учебы, это отвлекает от одного и другого. Для учебной программы должно быть выделено определенное время или день.

Неумение поддерживать тишину

На продуктивность работы оказывает большое значение умение поддерживать контакт со своими коллегами в процессе работы. Но плохие привычки проявляются и здесь. Контакт позволит получить консультацию и вернуться к своим делам. Но в том случае, если определенный вопрос перерастает в длительную дискуссию, тогда это вредит общей производительности. Правильным решением будет использование современных мессенджеров для общения.

Ненужные встречи

На деловых встречах получают много информации и на них обмениваются идеями. Но, в тоже время они занимают рабочее время и снижают производительность. Проработайте структуру совещаний и деловых встреч, они должны быть краткими и емкими. Для этого в полной мере используйте повестку, цели встречи и придерживайтесь установленных временных критериев.

Задачи, которые отвлекают

Нет смысла работать над несколькими задачами и проектами одновременно. Часто бывает так, что вам необходимо срочно ответить на электронное письмо, что-то подправить в бумагах и в тоже время не прекращать решение основной задачи. Решить данную проблему поможет анализ задач – от самой главной до второстепенной. Для этого необходимо использовать записную книжку, в которой вы постоянно будете контролировать важность задач.

Длинный рабочий день

Чтобы не работать много, необходимо работать умно. Некоторые работники засиживаются на рабочем месте, тем самым убеждая себя в том, что они много сделали. На самом деле они перегружены, у них уменьшена работоспособность, и они чрезмерно рассеяны. Придерживайтесь главного правила – работать строго отведенный период времени. Плохие привычки дают о себе знать быстро. Общение с семьей и друзьями после работы придаст вдохновение и силы. Нет необходимости сделать максимум – необходимо сделать качественно.

Невозможность отказать

В том случае, если вы постоянно говорите своим коллегам «да» может сложиться впечатление, что вы сильно заняты и постоянно при работе. Но в реальности вы делаете любую работу, кроме своей. Говорить «нет» трудно, но в некоторых случаях просто необходимо. Для вас основной целью должна быть ваша работа, а не проблемы коллег. Помогать необходимо, но лишь тогда, когда поставленные перед вами цели достигнуты и есть время.

0

Автор публикации

не в сети 2 недели

admin

3
Комментарии: 8Публикации: 464Регистрация: 30-11--0001

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 + тринадцать =